從東京馬拉松（爽）回來後的星期六下午，天氣不錯，但沒有吃著火鍋唱著歌。

先別管這個了，你有聽過越野跑嗎? TNF和運動筆記辦了相當有水準深度＋廣度（聽說也會慢慢增加硬度）的活動。今天是第一次講堂，在圓山附近練習，每次都有專業的教練教學唷。

今天我的小筆記：

    1.上階梯的撇步- 身體重心要文青地微向前，也可以用手微支撐膝蓋

    2.水袋包裡面要帶的東西，包含了...粉筆--用來畫記號給同伴看的

    3.踏點/路線的選擇，視線的重點...等 多是需要視情況而定，非三言兩語能蔽之。這變化性也是越野跑本身迷人之處。親身體驗過才能一窺其中奧妙呀。

    4.相當多的，不知怎麼分類但是很重要的，其他: 綁鞋帶, 裝備, 比賽的策略等等，有空我也想再分享囉。

於是，舒服地維持肌肉的酸感同時學到了不少知識 Orz

週日，下午要出差了，但阻擋不了我一早六點就是要出門來讓教練訓練一下。這次出發地點在大湖公園，會先經過最近風風雨雨的慈濟基地（痾）。

本次算是中級的課程，所以路線比上次親子步道等級的相差甚多。以下分享幾張照片。感謝隨隊工作人員和教練群！

有點在秘境裡面的感覺，實際上才從都市走進來十分鐘就變成這樣了...

比較平坦的路線時候: 練習footwork。有別於一般公路跑，每個步伐停留的時間點會不盡相同，有時候刻意delay去想下一步。

如果有人問為何更喜歡越野跑，看看照片就明白囉。（聽說野跑名人Ruth在幾天前演講也如此說）。